เทควันโด หนึ่งในศาสตร์การต่อสู้เเละป้องกันตัวอันเก่าแก่ที่ได้รับความนิยมไปทั่วโลก และประเทศไทยเองก็เป็นหนึ่งในประเทศที่ได้รับอิทธิพลจากศาสตร์นี้ ภาพผู้ปกครองจูงลูกหลานในชุดสีขาวตัวใหญ่พร้อมสายคาดเอวที่เป็นเอกลักษณ์เข้าโรงเรียนหลังเลิกเรียน อาจเป็นภาพที่คุ้นตาของหลายคน จนชวนให้คิดว่า เทควันโดเป็นกีฬาสำหรับเด็ก
หากแต่การเรียนเทควันโดในปัจจุบันนั้น ไม่ได้จำกัดอายุผู้เรียนมากนัก โดยผู้ใหญ่ก็หันมาเรียนกีฬาชนิดนี้กันมากขึ้น ไม่ว่าจะเพราะต้องการเรียนเพื่อสุขภาพ หาสังคม หรือเพื่อการป้องกันตัว
ผู้ที่สนใจกีฬาชนิดนี้ยังคงมีมากขึ้นเรื่อย ๆ ทั้งนี้ ผู้สนใจควรศึกษาข้อมูลเกี่ยวกับกีฬาชนิดนี้ให้ละเอียด เพื่อพิจารณาความเหมาะทางสภาพร่างกายเเละจิตใจตนเองก่อนเข้าเรียน ซึ่งข้อมูลพื้นฐานต่าง ๆ ที่ผู้สนใจควรรู้มีดังนี้
ลักษณะของการต่อสู้แบบเทควันโด
เทควันโดคือศิลปะการป้องกันตัวโดยไม่ใช้อาวุธจากประเทศเกาหลี โดยจะอาศัยการใช้มือเท้า เเละสติเป็นสำคัญ ถึงเเม้ลักษณะการออกอาวุธจะไม่ได้รุนเเรงเท่ากับมวยไทยหรือคาราเต้ แต่เทควันโดถือเป็นศิลปะการต่อสู้ที่มีลีลาสวยงามเป็นอย่างมาก เนื่องจากต้องอาศัยความเร็วในการส่งแรงจากสะโพกไปยังคู่ต่อสู้
การออกแรงเตะหรือถีบเพื่อให้ได้ผลที่รุนเเรงในแต่ละครั้ง ต้องอาศัยความแข็งเเรงเเละความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อขาของผู้เตะเป็นอย่างมาก ท่าการเตะพื้นฐานที่โด่งดังสำหรับเทควันโด ได้แก่ ท่าเตะหน้า ท่าเตะข้าง และท่าเตะตวัด ผู้สนใจต้องมีร่างกายยืดหยุ่นในระดับหนึ่งจึงจะสามารถทำท่าดังกล่าวได้
กฎ กติกาพื้นฐาน
การแข่งเทควันโดจะเเบ่งเป็น 3 ช่วง ช่วงละ 3 นาที โดยจะมีการพักระหว่างช่วง ๆ ละ 1 นาที ผู้ชนะคือผู้ที่ได้คะแนนมากที่สุด หากต้องมีการต่อเวลา ผู้ชนะคือผู้ที่ได้คะแนนเชิงบวกมากที่สุด ซึ่งคะแนนเชิงบวกคือการใช้เท้าถีบหน้าคู่ต่อสู้ หรือการใช้หมัดเข้าเป้าที่แสดงบนชุดป้องกัน
อย่างไรก็ดี ผู้แข่งขันอาจถูกหักคะแนนหากต่อสู้ด้วยท่าทีขลาดหรือหวาดกลัว เเละคะแนนจะถูกหักมากที่สุดเมื่อผู้แข่งขันจงใจทำผิดกติกา ได้แก่ การจงใจเตะเข้าที่หว่างขาของคู่ต่อสู้ หรือแสดงมารยาททรามต่อคู่ต่อสู้หรือคณะกรรมการนั่นเอง
อุปกรณ์ที่ต้องใช้ในเทควันโด
สำหรับผู้ที่สนใจกีฬาชนิดนี้ การเตรียมอุปกรณ์ไว้พร้อมถือเป็นเรื่องสำคัญ เพราะการเรียนการสอนจะต้องใช้อุปกรณ์ด้วยทุกครั้ง ผู้เรียนจะไม่ได้รับอนุญาตให้ฝึก หากไม่มีอุปกรณ์สำคัญอย่างเช่น ชุดเทควันโด เป็นต้น ส่วนอุปกรณ์อื่น ๆ ที่จำเป็นต้องใช้ในการฝึกแต่ละครั้ง มีดังนี้
1. สนับเเขน
2. สนับขา
3. เฮดการ์ด
4. เป้าเตะขนาดเล็กและใหญ่
5. ชุดเกราะป้องการการเตะลำตัว
ความหมายของสายแต่ละสี
ความหมายของสีสายคาดเอว ถือเป็นสิ่งที่ทุกคนควรทราบ เพราะกีฬาประเภทนี้จะเป็นการแบ่งชั้นตามความสามารถของผู้เรียนอย่างชัดเจน ดังนี้
- สายขาว : สำหรับผู้เริ่มเรียนขั้นพื้นฐาน
- สายเหลือง : สำหรับผู้ที่พร้อมเรียนรู้และรับฟังอาจารย์
- สายเขียว : สำหรับผู้ที่เริ่มใช้เทคนิคได้อย่างถูกต้อง
- สายฟ้า : สำหรับผู้ที่พร้อมเรียนรู้การพัฒนาทั้งร่างกายเเละจิตใจ
- สายน้ำตาล (มีเฉพาะในไทย) : สำหรับผู้ที่เรียนรู้เพื่อเพิ่มความแข็งแกร่ง
- สายแดง : สำหรับผู้ที่มีความระมัดระวังเเละรู้จักใช้งานร่างกายได้ครบทุกสัดส่วน
- สายดำ : สำหรับผู้ที่มีความสามารถมากพอที่จะสอนผู้อื่นได้
โภชนาการของนักกีฬาเทควันโด
ไม่ว่าผู้สนใจจะเป็นเพศหญิงหรือชาย หากสนใจจะเล่นกีฬาเเล้ว การเอาใจใส่อาหารการกินย่อมมีผลต่อระดับการเผาผลาญเเละการออกกำลังกาย โภชนาการที่ดีคือการกินอาหารครบทั้ง 5 หมู่
สำหรับนักกีฬาเทควันโด การเน้นโปรตีนก่อนเเละหลังการฝึกซ้อม จะช่วยให้ร่างกายสร้างกล้ามเนื้อใหม่เเละซ่อมแซมฟื้นฟูกล้ามเนื้อที่ถูกใช้งานได้เป็นอย่างดี ทั้งนี้ แหล่งโปรตีนที่ไม่ได้มาจากเนื้อสัตว์ ก็เป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่นิยมกันในปัจจุบัน
สำหรับสิ่งที่ต้องทำเป็นกิจวัตรประจำวันเลยก็คือการดื่มน้ำให้เยอะเข้าไว้ เนื่องจากนักกีฬาไม่ว่าจะเป็นกีฬาประเภทใดต้องดื่มน้ำมากว่าคนทั่วไป เพื่อเป็นการชดเชยที่ร่างกายเสียน้ำ หรือ เหงื่อจากการเล่นกีฬานั่นเอง
การเลือกอาจารย์
เนื่องจากประเทศไทยมีโรงเรียนสอนเทควันโดมากมาย หลายคนอาจจะตัดสินใจไม่ถูกว่า ควรเลือกเรียนโรงเรียนไหนและกับอาจารย์คนใด หลายคนอาจคิดว่าต้องเรียนเฉพาะกับอาจารย์ที่มีสายดำ เเละมีใบประกาศจากคุกกิวอน ซึ่งเป็นสำนักงานใหญ่กีฬาเทควันโด ที่
ประเทศเกาหลีเท่านั้น
การคิดอย่างนี้ก็ไม่ผิดแต่ประการใด แต่ผู้เรียนเองก็ต้องคำนึงถึงจุดประสงค์ของตนเป็นหลักด้วยเช่นกันว่า ต้องการเรียนเพื่ออกกำลังกาย หรือเรียนเพื่อแข่งขัน ทั้งนี้ เพราะระดับความรู้และความเข้มข้นของการฝึกสอนของครูสอนก็จะต่างกัน
อ่านมาถึงจุดนี้เเล้วจะเห็นได้ชัดว่า การเรียนเทควันโดต้องอาศัยความพร้อมทั้งทางด้าน
ร่างกายเเละจิตใจเป็นอย่างมาก ผู้สนใจที่มีความพร้อมเฉพาะด้านเวลาและจิตใจ อาจจะต้องใช้เวลาฝึกฝนนานกว่าคนอื่น เพราะการใช้ท่าแต่ละท่าในกีฬาชนิดนี้ให้ถูกต้องนั้น ต้องอาศัยความแข็งแรงเเละความยืดหยุ่นของร่างกายสูง
ส่วนผู้ที่มีความพร้อมทางร่างกาย แต่ยังมีความหวาดหวั่นเวลาที่ต้องลงต่อสู้จริง ก็อาจจะได้รับการเลื่อนขั้นยากสักหน่อย ทั้งนี้ ก็เพราะเทควันโดเป็นกีฬาที่ต้องใช้สติปัญญา ร่างกาย และจิตใจในการต่อสู้เป็นอย่างมาก
เมื่อรู้ดังนี้เเล้ว ผู้สนใจควรตั้งเป้าหมายตนเองให้ชัดเจนว่า จะเรียนเพื่อวัตุประสงค์ใด เพราะเมื่อรู้ว่าตนจะเรียนเพื่ออะไรเเล้ว ผู้เรียนก็จะสามารถเรียนเพื่อให้เกิดประโยชน์สูงสุดต่อตนเองได้ โดยไม่รู้สึกว่าจะต้องแข่งกับใครนั่นเอง